mercredi 30 octobre 2013

Dreieck-Kissen

 
 

Da bei uns unterdessen wieder ein wenig Ruhe eingekehrt ist, fand ich gestern ein bisschen Zeit, um ein schon lange angefangenes Projekt zu Ende zu bringen.
Passend zum Vogelkissen (welches eigentlich für mich bestimmt war, sich jedoch meine Tochter unter den Nagel gerissen hat) habe ich aus Restestoffen ganz viele Dreiecke ausgeschnitten und dann zusammengenäht. Daraus ist dann eine Kissenhülle für unsere Tochter entstanden.

Alles Liebe och stor kram
Doris


Vogelkissen: Aspegren
free printable: Poppies at Play

Die Qualität und Farben der Fotos erscheinen im Blog leider ganz anders als auf meinem PC... 

lundi 28 octobre 2013

MIES 1:1


Projekt Mies, ein Architekturmodell im Maßstab 1:1 in Krefeld. Habe ich es gestern doch noch dorthin geschafft. (David Chipperfield auch.) 1930 wurden die Architekten Mies van der Rohe und August Biebricher vom Krefelder Golfclub eingeladen, an einem Wettbewerb für ihr Clubhaus teilzunehmen. Der Entwurf blieb damals unrealisiert; das Modell wurde vom belgischen Architekturbüro Robbrecht en Daem nun verwirklicht, initiiert von Kuratorin Ulrike Lange (Urenkelin des damaligen Golfclub-Vorstands). Ein Kurzfilm wurde gedreht, verschiedene Musikprojekte nutzten die Stimmung die von Baukörper und Landschaft ausgehen. Fünf Monate ließ sich das Modell im Landschaftschutzgebiet am Egelsberg begehen und - noch bis zum 3. November '13. (Verlängerung)



Regen und Wind begleiteten den Weg nach Krefeld. An Feldern und Wäldern entlang auf einer kleinen Anhöhe steht inmitten von Grün der Baukörper. Kreuzförmig die Stützen die ein Tragen in zwei Richtungen gestatten. Kreuzförmig zieht sich der Skelettbau mit überspanntem Dach in die Landschaft. Sonne.

Beim Begehen sehe ich Bauhausmöbel, Mode der 30'er Jahre und Clubhaustreiben vor meinem inneren Auge. Die Baukörper strecken sich in die Landschaft, Schatten und Reflektion betonen Geradlinigkeit und Material. Zu gerne hätte ich die schweren Gardinen im Wind wehen sehen, die ich zuvor auf Fotos sah. Zu viel Wind, zu viel Nass? Mies' Fassung und Loslösung von Raum beeindruckt. (Mal wieder.)










Mehr Information zu MIK (Mies in Krefeld) auf der Projektseite.
Mehr Fotos bei NinjassiebenStylingfieber.

Liebe Grüße . Minza

dimanche 27 octobre 2013

Ernährungsplan

Hallo ihr Hübschen.

Ich weiß nicht wie viele, aber VIELE warten ja schon Ewigkeiten auf meinen "Ernährungsplan".
Eigentlich gibt es kein großes Geheimnis beim Abnehmen.
Kaloriendefizit = Abnehmen!
Ich habe lange überlegt ob ich ihn posten soll, weil ich keine Lust auf X-Mails mit dem Inhalt habe, dass was falsch ist, oder das man dieses und jenes besser machen kann oder das insgesamt der ganze Plan zu wenig oder zu viel ist.
So wie ich den Plan hier poste habe ich ihn gemacht, mir ging es in der gesamten Zeit gut, ich hatte weder Mangelerscheinungen noch irgendetwas anderes. Also bitte ich von blöden Kommentaren und Besserwissern ab.



Angefangen hat alles mit meinem Trainer Tim. Er hat mir auch meinen Trainingsplan geschrieben und auch meinen ersten Ernährungsplan. Mein erster Plan hat auf 1700kcal am Tag basiert und mein Erfolg sollte 2,5kg in einem Monat sein.
Ganz ehrlich - 2,5kg ist für mich einfach nichts, das habe ich auch auf der Waage, wenn ich einen Tag nichts esse, dann ordentlich feiern gehe und mich am nächsten Morgen wiege.
Ich wollte einen drastisches Verlust, ich wollte ein schnelles, extrem sichtbares Ergebnis und nicht ein langsames abnehmen wo ich in 6 Monaten vielleicht 6-7kg verliere.
Also hat mein Trainer mir klar gemacht, dass mein Plan der jetzt folgen wird, nichts für schwache Nerven sein wird. Alles was ihr in eurem Kopf unter "schlecht" abgespeichert habt war für mich die nächsten Wochen gestrichen. Auch war kein Cheat-Day eingeplant.
Ehrlich gesagt, habe ich in den ersten 2 Wochen zu wenig zu mir genommen, habe zu viel Sport gemacht und habe ein drastisches Kaloriendefizit gehabt.
Ob ihr diesen Plan machen wollt oder nicht, ihr könnt selbst entscheiden.
Ich habe 13kg vom 20.März -8.August abgenommen.

Woche 1&2:

Nach dem Aufstehen: Warmes Glas Wasser
Um deinen Stoffwechsel anzukurbeln

Frühstück:Haferflocken mit Magerjoghurt oder fettarmer Milch + 1 Apfel + Kaffee
Haferflocken = komplexe Kohlenhydrate um dich satt zu machen
Apfel = Vitamine, lecker, viele Mineralstoffe, senkt Cholesterinspiegel, 
Kaffee = natürlicher Fatburner


Mittag: Gemüse + Reis/Nudeln/Kartoffeln + Hühnchen/Fisch
Hier nehmt ihr eine Tasse gekochten Reis als eure Portionsgröße.
Hühnchen könnt ihr so viel essen wie ihr wollt, ich habe immer 400-500g gegessen.
Gemüse = ich empfehle euch vor allem Broccoli & Paprika
Teller: 40% Gemüse, 40% Eiweis, 20% Kohlenhydrate




Abends: Magerquark + gefrorene Früchte + Stevia + ein paar Nüsse (Mandeln) / Thunfisch mit Salat (Gurke, Paprika etc.)
Quark sättig, hat viel Eiweiß, und versorgt dich lange mit Eiweiß weil es Casein enthält also ist er abends perfekt eingebracht.
Thunfisch hat viel Eiweiß 


Tipps:

- 5 Liter trinken (Wasser, ungesüßter Tee, schwarzer Kaffee)
- nicht beim Essen trinken
- über den Tag grünen Tee trinken 
- Trinke 10 min vor dem Essen großes Glas Wasser mit Kohlensäure!
- Hast du Hunger? Brühe, Gemüse (egal was) oder Obst

Ich habe jedem Tag Sport gemacht, vor allem Cardio. Ob Laufband, Cross- oder Arc-Trainer. Hauptsache du hast  Bewegung!
Ich weiß, dass es hart klingt sich an einen solchen radikalen Plan zu halten. Mein Körper hat nach einer langen Testphase nicht auf ein Defizit von 500kcal reagiert, daher bin ich den radikaleren Weg gegangen.
Ich möchte nochmal betonen, dass ich es nicht alleine gemacht habe, sondern einen Trainer an meiner Seite hatte. Wenn es mir in der Zeit nicht gut gegangen wäre, hätte ich natürlich sofort abgebrochen!


Woche 3&4:

Nach dem Aufstehen: Warmes Glas Wasser

Frühstück: Haferflocken mit Milch + 1 Apfel/ Banane etc.+ Kaffee oder 2 Scheiben Vollkornbrot, Schinken, Frischkäse, Salat

Zwischenmahlzeit: 1 Banane oder Paprika/ Kohlrabi/Gurke etc.

Mittag: Gemüse (Tomatensoße) + Reis/Nudeln/Kartoffeln + Hühnchen/Fisch
Hier nehmt ihr jetzt 1 1/2 Tassen als eure Portionsgröße.
Hühnchen könnt ihr so viel essen wie ihr wollt und Gemüse auch
Teller: 40% Gemüse, 40% Eiweis, 20% Kohlenhydrate



Vor dem Training: Eiweißshake Vanille (Mach ich jetzt nicht mehr)

Abends: (nach dem Training) 
Magerquark + gefrorene Früchte + Stevia + ein paar Nüsse (Mandeln) / Thunfisch mit Salat und Ei (Gurke, Paprika etc.) oder Hühnchen/ Hähnchen


So habe ich mich 1 Monat lang ernährt. Man hat einen riesigen Spielraum, mit den wenigen Zutaten, da es extrem viele Gewürze gibt, die einem die Möglichkeit geben, den Geschmack wahnsinnig zu variieren.
Nach dem Monat hatte ich ein unglaubliches Körpergefühl. ich kann jetzt selbst einschätzen, was ich wann und wie viel essen kann und trotzdem im Rahmen bleibe.

An sich gilt: Das Sixpack entsteht in der Küche. 75% macht die Ernährung aus und nur 25% der Sport. 



Liebe Grüße, Vanessa :)




Shopping Queen

Hallo meine Lieben!

Es ist momentan einfach alles so anstrengend, dass ich weder zum bloggen noch zum kochen komme und das heißt schon was.
Ich sitze momentan von 10.00 - 18.00 Uhr im Fitnessstudio und höre mir Sachen über die Anatomie des Menschen an, über Kommunikation und über Kursplanung.
So aber zum eigentlichen Thema - Meine Woche bei "Shopping Queen". Ich würde diesen Beitrag gerne nutzen um ein paar Mythen und Gerüchte über diese Sendung zu eliminieren und das ihr mal einen Einblick bekommt, wie anstrengend der ganze Spaß eigentlich war.



Frage - Antwort:

Hast du wirklich 4 Stunden? 
Ja! Die Uhr läuft und man hat 4 Stunden reine Shoppingzeit. Da ihr aber bedenken müsst, dass der Ton und die Kamera von Menschen getragen werden, brauchen die auch mal eine Pause. In der Zeit wird kurz die Zeit angehalten, das Team kann sich mal ausschütteln, aber du als Shopperin kannst in der zeit nichts machen, außer dir vielleicht eine rauchen. Von daher, 4 Stunden ist und bleibt die Shoppingzeit.

Darf du die Klamotten/ das Geld behalten?
Ja! Ich habe alles bei mir Zuhause. Das was du shoppst, gehört dir!


Ist das alles gestellt?
Nein! Alles was ich in der Sendung gesagt habe, hat genauso meinen Mund verlassen ohne das irgendwer mich dazu gezwungen hat das so zusagen. Wenn du befragt wirst in den Interviews wird manchmal das Gespräch bewusst in eine Richtung gelenkt, aber du wirst nie dazu gezwungen etwas zu sagen was du nicht sagst.


Wie ist der Guido?
Der Guido ist richtig cool, aber auch verdammt gestresst. Wir mussten erstmal nach meiner Präsentation 3 Stunden auf ihn warten und hatten nach dem Finale noch ne halbe Stunde Zeit, wo wir Autogramme mit lieben Texten bekommen haben und Zeit hatten kurz mit ihm zu Quatschen. Aber der Eindruck den ihr von ihm aus dem TV hat ist exakt der, den er auch in Echt vermittelt. Menschlich und unglaublich sympatisch!

Wie lange dauert das?
Ich bin ehrlich. ich bin gestorben. Von morgens 9 bis abends um 23 Uhr ging der ganze Spaß und zwar jeden Tag. für mich am Finale sogar von 7 bis 1 Uhr nachts. Man hat extrem viele Wartezeiten und Drehpause. Zum Teil mussten wir in dem Studio, wo abends das Outfit präsentiert wurde, 3 Stunden warten, aber Sekt und Süßkram und Pizza haben uns ja die Wartezeit verkürzt.


Habt ihr wirklich erst alles montags erfahren?
Ja! Weder kannte ich das Motto, noch kannte ich die Mädels. das Motto haben wir das erste Mal vor laufender Kamera erfahren und leider war die geschockte Reaktion nicht gespielt. Auch die Mädels habe ich das erste mal entweder an der Haustüre oder auf dem Sofa gesehen.

Habt ihr euch gut verstanden?
Oja! Wir waren ein richtig tolles Team, haben uns auf Anhieb super verstanden und haben auch jetzt immer noch Kontakt zueinander.


Essen?
3,8kg haben mich die 6 Tage schwerer gemacht. Du gehst jeden Tag auf Kosten des Senders mittags auswärts esse und aus Süßkram und so gibt es bei jeder Kandidatin zuhause auch nochmal in Massen.


Aber die gehen doch an alles im Haus/Zimmer dran?
Nope! Wenn du sagst: "Bitte nicht meine Unterwäscheschublade oder an die rechte Schranktür", dann gehen die auch nicht da dran. Das "Stöbern" ist mehr unter Anleitung, wo gesagt wird, guckt doch mal in der oberen Schublade etc.

Alles fing damit an, dass ich wie immer nachmittags vor'm TV saß und mir "Shopping Queen" angeschaut habe. Da ich total der Fanatiker in Sachen Mode bin, dachte ich mir, komm versuchs mal! Ich habe mich also ganz normal online beworben und es auch nach ein paar Tagen direkt wieder vergessen. Nach 5 Wochen bekam ich eine Email, dass in München, Berlin und Aachen Mädels für neue Folgen gesucht werden und schwups hatte ich einen riesen Bogen auszufüllen mit meinen Interessen, was mich ausmacht und wer ich eigentlich bin. Joa, und nach Wochen war auch diese E-Mail vergessen bis am 27.Februar mein Handy in der Schule klingelte: "Hallo Vanessa, hier ist XY von constantinentertainment, du hast dich bei VOX für die Sendung "Shopping Queen" beworden, wir sind in einer Stunde zum Casting bei dir Zuhause. Alles ging drunter und drüber, hin und her und auf einmal hatte ich dann einen jungen Kerl bei mir sitzen der mich dann privat filmte und mich über aaaaaalles mögliche befragt hat. Letztendlich hieß es dann: "Die Chancen stehen 1:5, dass du genommen wirst." Ich habe um ehrlich zu sein wirklich nicht damit gerechnet, dass ich genommen werde bis dann am 6. März der Anruf kam, du bist beim Dreh dabei. Oh Gott, ich habe mich sooooo gefreut und mich tausend mal bei der Telefontante bedankt.
Die Woche geht von Montag bis Freitag, aber am Sonntag davor wird auch schon gedreht. Hier entstehen persönliche Interviews, der eigene Kurzfilm und man lernt das super tolle Team aus Ton und Kameramännern kennen!

Montag:
Ich habe mir beim Aufwachen in die Hose gemacht. Ich war so unglaublich aufgeregt, dass könnt ihr euch nicht vorstellen. Ich kannte die Mädels bis zu dem Moment wo wir uns alle in der Wohnung getroffen haben nicht!
Nadine war die Erste, die dran war. Wir sind also alle nach und nach bei ihr eingetroffen und haben uns das erste mal "beschnuppert". Alle Szenen und alles was wir sprechen, ist nicht gestellt, alles ist so, wie man es gesagt hat. Auf jeden Fall werden alle Szenen mehrfach gedreht, damit ihr nicht nur immer eine Perspektive habt, z.B Blicke in verschiedene Richtungen oder Nahaufnahmen, wie das Anstoßen mit Sektgläsern werden nochmal gedreht. Ihr müsst wissen, es gibt zwei Kamerateams: Eins für die Frauen Zuhause und eins zum Shoppen.



Dienstag:

Irgendwie war die erste Aufregung von gestern wie weggeflogen und ich habe mich extrem gefreut, die Mädels wiederzusehen.
Suzana ist heute mit shoppen dran!









Mittwoch:
Was ein wenig stört ist, dass wir gestern schon nach Alsdorf fahren mussten und heute auch noch nach Würselen, dass einzige was wir nicht bezahlt bekommen ist der Sprit.
Heute shoppt die Älteste im Team - Erika. Ich glaube so viel wie an diesem Tag habe ich noch NIE gelacht. Auch die Interviews, Fragen und das ganze "Vor-der-Kamera" ist jetzt schon zur Gewohnheit geworden. Das Team ist super nett, total freundlich und zusammen wird wirklich nur gelacht.





Donnerstag:
Claudia und ihr Mann shoppen heute was das Zeug hält. Wir dürfen währenddessen bei Claudia entspannen, drehen ein paar Szenen und sonst wird gegessen, wie jeden Tag.



Freitag:
YES! Freitag war mein Shoppingtag. Und ich muss gestehen, ich bin unglaublich aufgeregt. Ich habe ungelogen 40 Stunden gebraucht um ein Zimmer in einem halbwegs akzeptablen Zustand zu bringen und meinen Kleiderschrank so aufzuräumen, dass man nicht Angst haben muss, es könnte peinlich werden.
Um 8 stand das Team vor meiner Türe und wir haben eine Hausrundgang gemacht und noch ein paar kleine Szenen gedreht. Die Mädels kamen dann mit dem zweiten Team gegen 11 Uhr und dann wurde die Begrüßung und das Gequatsche gedreht. Gegen 12.30 ging es dann auf zum Shopping-Mobil!
Erst im Bus habe ich gesagt bekommen, in welchen Läden ich shoppen gehen konnte und ab dann lief die Uhr. 4 Stunden, 500€ und das totale Chaos. Zum Glück habe ich meinen aller liebsten Laden "Virgin" bekommen und auch ziemlich direkt mein Outfit gefunden.
Der Rest wie Make-up, Tasche, Haare und Schmuck sind auch alle komplett ohne Stress erledigt worden.
Aufgeregt war ich wirklich, kurz bevor ich auf den Laufsteg musste. Ich habe mir fast in die Hose gemacht, aus lauter Angst hinzufallen, aber alles hat super geklappt!












Finale:
Guido kam und nannte die Plazierungen: Erika und Nadine teilten sich Platz 4, ich Platz 3, Suzana Platz 2 und die Shopping Queen ist Claudia geworden!


Fazit:
Ganz ehrlich? Meldet euch an! Es war wirklich eine der tollsten Erfahrungen in meinem Leben. ich habe so wahnsinnig tolle Leute kennengelernt, super Erfahrungen gemacht und gleichzeitig konnte ich mal hinter die Kulissen meiner Lieblingssendung gucken.






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