Alaaf!

Feiert scheen, habt ne jood Woche, janz noh Eurem Jeföhl!

Bützje, Eure Minza

Verliebt in weiße Locken. ♥

Muss ich zeigen, mich nicht so, photoshopshopshop. ;)

Kubus 4 zieht ein

[Werbung] Ob sie es gewusst haben? In meiner Wunschliste bei Pinterest ist er schon lange dabei. Und nun ist er bei mir - hier. Eine Kooperation. Eine vortreffliche - ich freue mich so!

Die Farbentscheidung fiel schwer, denn der Schwarze passt jawohl perfekt zum neuen Couchtischfund, der Weiße macht sich allerdings sonst hervorragend. Also weiß. Vom Nachttisch von Urgroßtante Mariechen, über den Rollschrank nebst Badewanne, zu den Tischen im Wohn- und Essimmer, ein paar Tage auf der antiken Kommode in der Diele und zurück, steht er heute auf der Fensterbank im Gartenzimmer. 

Wovon ich schreibe? 

Der Kubus 4 Kerzenständer von by Lassen hat Geschichte und das macht ihn mir neben dem klaren Design besonders wertvoll. Die renommierten dänischen Architektenbrüder Lassen sind Namensgeber. Arne Jacobsen war Freund und Geschäftspartner von Flemming Lassen. Mogens Lassen ist, sichtlich vom Bauhaus inspiriert, der Entwurf des Kubus von 1962 zu verdanken.  

Es begann mit einer Auftragsarbeit für ein Restaurant. Heute wird das Unternehmen von den Urenkeln geführt und die Designphilosophie findet sich in neuen Produkten wieder, die nach wie vor in Dänemark hergestellt werden. Sehr sympathisch!

Die Variationen des Kubus bleiben weiterhin Wünsche, ebenso der bekannte ML42, aber der Kubus 4 macht mir nun tagein tagaus Freude und wird sich noch wandelbar zeigen.

Danke, by Lassen!

10 Dinge

Guten Abend meine Lieben,

ich dachte mir, damit ihr mich noch ein bisschen besser kennelernt, gibt es 10 neue Fakten über mich, damit ihr noch mehr wisst, mit wem ihr es eigentlich zu tun habt!

1. Tu immer das was Mama sagt!

Wenn ich immer auf Mami gehört hätte, wäre mein Leben wahrscheinlich wie auf einer rosa Wolke verlaufen. Da ich aber grundsätzlich das Gegenteil von dem gemacht habe, was Mama wollte bin ich oft auf die Nase gefallen, ziemlich oft und auch ziemlich hart.

2. Kaufsucht?!

Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich unter einer Kaufsucht leide, grade Schuhe und Handtaschen haben es mir angetan. Es ist nicht einfach nur die Leidenschaft schöne Dinge zu besitzen, sondern das Gefühl, dass ich totunglücklich bin, wenn ich es nicht haben kann.
Seitdem ich bei Virgin arbeite, hat sich das was gelegt, weil ich von schönen Klamotten bombadiert werde und mich langsam anfange satt zu sehen!

3. Ich bin ein Messi!

Ich bin ein Messi, kein Chaot, sondern ein Messi! Ich sammel alles, ich kann nichts wegschmeißen, muss immer mehr haben und kann mich von niiiichts trennen. Ganz blöde Eigenschaft, welche meiner Mami den letzten Nerv rauben. Aber ich kann nicht anders, als den ganzen Boden mit Klamotten zu decken und einfach alles voll liegen zu haben, es geht nicht anders.

4. Ich bin ein Choleriker!

Ich hab es in den Genen, ich kann da nichts für. Ich bin von 0 auf 180, fühle mich super, super schnell angegriffen und reagieren ziemlich schnell patzig! Ich weiß ziemlich gut, wie was von wem gemeint und und oft kann ich mich dann leider nicht im Zaum halten, obwohl es viiiiiel intelligenter wäre, einfach zu chillen, aber Übung macht den Meister!

5. Ich sage, was ich denke!

Und das wird sich niemals ändern! Wenn mir was nicht passt hau ich es raus, dass passt vielleicht vielen nicht, ist aber der einfachste Weg um Frust zu verhindern. Entweder fress ich sonst alles in mich rein und dann platzt mir richtig der Kragen, oder ich sag immer direkt, vielleicht auch nicht immer nett mit Kusssmylies das mich DAS gerade stört!

6. Hätte ich einen Wunsch frei dann...

Nein, ich will nicht fliegen, 123,456,678€ und ich will auch nicht irgendwie die Welt verbessern, auch wenn das super wäre! Ich würde alles dafür tun, um nur 24h lang ein Kerl zu sein, dass wäre sehr absolute Knaller! Ich würde am liebsten ein Mann aus meinem Umfeld sein, aber jetzt nicht zu weit abschweifen..!

7. Was ich mir als Ersten von 1 Millionen Euro kaufen würde?

Ein neues Handy! Wenn ihr mein IPhone sehen würdet, ihr würdet nicht glauben, dass es noch funktioniert und vor allem so gut. Und ich würde mit einen Mops kaufen und einen dicken Betrag ans Tierheim geben und ich würde mich 6-7 Paar neue Nikes holen und ich würde vor allem mit meiner Mama einmal so so so groß shoppen gehen, dass sie alles was sie für uns sie Jahre gespart hat doppelt und dreifach wiederbekommt!

8. Meine Schuhe

Wer mich kennt, kennt meine Schuhe. Mittlerweile nimmt es formen an, die nicht mehr realistisch sind. Ich habe alleine 12 Paar Schuhe, die ich noch niemals getragen habe. Überall stehen sie rum und manchmal weiß ich gar nicht wo sie herkommen, aber wenigstens wachsen meine Füße nicht mehr.

9. Ich ohne Sport?!

Alle lieben Menschen in meinem Umfeld könnten in Deckung gehen, denn ich würde spätestens nach 2 Tagen explodieren. Sport befreit mich von allen bösen Gedanken, baut meinen Stress ab und schafft es einfach, dass ich mich Weltklasse fühle!
Sport teilt sich momentan mit Schlafen Platz 1 und ist zum wichtigsten Bestandteil für mich geworden. Für die einen ist es eine heiße Dusche am morgen, für die anderen abends das Lümmeln auf dem Sofa. Ich brauche Bewegung und Aktion und das am besten mehrmals am Tag!

10. Meine Mama

Ich bin ein Mama-Kind! Ich bin manchmal ganz überfordert mit meinen Gefühlen die ich für meine Mama habe! Auf jeden Fall ist sie die tollste Frau auf der ganzen Welt und ich werde mich irgendwann für alles bedanken und revangieren, was du für mich getan hast! ich hab dich so so lieb, dass es manchmal schon weh tut! Ich war oft eine Hexe und ich war glaube ich überdurchschnittlich pubertierend und du hast einiges mitgemacht mit mir, aber ich war immer deine Nummer 1 und du warst immer stolz auf mich und jetzt bin ich es, die wirklich stolz auf dich ist!
Du bist meine beste Freundin, meine beste Streitpartnerin aber vor allem bist du meine Seelenverwandte!

Schlaft gut, träumt schön und bis Morgen!

Vanessa :)

Freundschaft und Feindschaft

Freundschaft ist ein auf gegenseitiger Zuneigung beruhendes Verhältnis von Menschen zueinander,^[1] das sich durch Sympathie und Vertrauen auszeichnet. Eine in einer freundschaftlichen Beziehung stehende Person bezeichnet man als Freund oder Freundin.

Im übertragenen Sinne bezeichnet Freundschaft ein gutes und oft vertraglich geregeltes politisches Verhältnis zwischen Völkern oder Nationen. Das Gegenwort ist die Feindschaft.

Der Begriff Feindschaft  bezeichnet eine soziale Beziehung zwischen zwei oder mehr Individuen oder Gruppen, die durch die Existenz von Feindbildern gekennzeichnet ist. Die beteiligten Akteure werden als Feinde bezeichnet. Die Feindschaft kann aufgrund einer Konkurrenzsituation, einer asymmetrischen Beziehung oder einer mit negativen Emotionen behafteten Beziehungsgeschichte entstehen. Im Gegensatz zum normalen Gegner wird ein Feind auch mit unfairen Mitteln bekämpft.

Hallo ihr Lieben, 

ich wollte mich mal ein wenig mit dem Thema Freundschaft, Feindschaft, Ernährung, Sport und allem anderen was mir dazu einfällt auslassen.
Ich habe seit meinem gestigen Post über das Thema "Ernährung" 1013 Mails erhalten und ich habe so gut wie jede gelesen aber es wirklich nicht geschafft jede zu beantworten.
7 Mails haben mich sehr, sehr berührt, denn ich habe mich extrem mit diesen Mails identifizieren können. Es ging um Beschimpfungen, um Mobbing, um Hass, Freundschaft und Feindschaft. Viele von euch haben mich gar nicht mehr danach gefragt, wie ich abgenommen habe, sondern ob ich diverse Situationen gemeistert oder eben nicht gemeistert habe und ob ich dieses oder jenes schon mal erlebt habe.
Ich war sehr berührt, bei den ganzen Mädchen die mir sehr lange über ihre Essstörungen geschrieben haben und so wie es sich anhört, lag es niemals an den Mädchen.
Ein Mädchen hat mir geschrieben, dass sie in der Schule von Mitschülerinnen geschlagen und geschubst wird und als fettes Schwein und fette Fo*** beschimpft wird. Andere haben mir geschrieben, dass sie sich schon oft übergeben haben, da andere sie als dick oder fett bezeichnet haben.
Wenn man sich das mal vor Augen führt ist es eigentlich traurig, was fremde Menschen einem antun können. Jemanden psychisch so unter Druck zu setzen, dass man vollkommen die Realität aus den Augen verliert.
Meine erste gestörte Beziehung zu Essen begann in einer Freundschaft. 3 meier damals engsten Freunde waren sehr, sehr schlank, eben die typische Zara Gr. 34. Ich, H&M Gr. 40, habe irgendwie gar nicht in dieses Bild gepasst. Wir waren sehr gute Freundinnen, aber um ehrlich zu sein, ich war neidisch, ich war so neidisch auf ihre Körper, dass ich ihnen das gar nicht gegönnt habe, dass sie so aussehen und ich in meinen Augen so "fett" und wabbelig und einfach hässlicher als sie.
Sollte man sich in einer Freundschaft nicht etwas gönnen und sich für den anderen freuen? Überlegt mal, wie oft ihr auf eine von euren Freundinnen neidisch seid? Eigentlich ist es traurig...
Ich fing an ihnen nachzueifern, 1 Apfel am Tag, 4-5 mal die Woche schwimmen, aber immer wieder verfiel ich in meine alten Muster. ich habe einfach nicht die "Selbstbehersschung" und die "Disziplin" mich runterzuhunger. heute bin ich stolz auf mein natürliches Hungergefühl!
Dann gibt es noch die Gesellschaft, die ich ganz bewusst Feindschaft nenne. Es geht darum sich zu übertrumpfen, besser, schneller, teurer, größer als der Andere zu sein. Wer das tollste Auto hat, die teuerste Handtasche, die beste Figur, die neuste Technik.

Das Leben der Schönen und Reichen - wo alle eine rosarote Brille tragen

Ich gebe zu, dass ich auch vieles gerne haben würde, aber wie Mama schon immer gesagt hat:"Manchen wird es eben in die Wiege gelegt!" So ist das auch mit dem Körper. Viele Mädchen sind einfach dünn und was machen diese dünnen Mädchen? Suchen sich noch mehr dünne Mädchen und überrollen alle Mädchen, die nicht die Maßen 60-55-60 haben. Als Mädchen mit den Durchschnittsmaßen 85-80-100 fühlt sich einfach unterlegen. Da kann man noch so intelligent, noch so gut Noten, noch so tolle Eltern haben, man strebt einfach diesen Mädchen nach. Ich habe es am eigenen Leib erlebt und es bei vielen Freunden mitbekommen. Du willst der Gesellschaft gefallen und du willst den Leuten, die du am am wenigsten leiden kannst, deinen Feinden, beweisen, dass du schöner, schlanker und attraktiver sein kannst als sie. Warum wir das tun? Wir definieren uns nur noch über die große, breite Masse! Nur wenn du dich von ihr absetzt, kannst du zeigen wer du wirklich bist, weil du nicht mit dem Strom schwimmst. Das hat nichts mit "Ich bin ja soooo individuell" zu tun, sondern wenn es so weitergeht wie es momentan läuft, haben wir in 1 Jahr 1.000.000 gleichaussehende, magersüchtige Mädchen gehüllt in ihre Louis, Chanels, Pradas und was es da noch so gibt.
Momentan wird durch Instagram ein Idealbild angestrebt, was es im echten Leben nur in den wenigsten Fällen gibt - nämlich extrem dünne Tussen, welche ihren Wert nur an ihren Gütern definieren.
Das hat auch nichts mit Neid meinerseits zu tun, ich könnte mir diese Dinge auch kaufen, nur habe ich langsam das Gefühl, dass sich diverse teure Sachen nur angeschafft werden um der Welt zu präsentieren: "Guckt mal, was ich mir leisten kann!"
Ich habe viele befreundete IG's, welche ausschließlich diese Sachen hochladen, ich weiß das ihr euch fast alles selbst kauft meine Lieben! Ich rede aber von 14 jährigen Mädchen, die unter einem solchen Druck stehen, dass sie schon von ihren Eltern Luxushandtaschen in den Hintern gestopft kriegen und noch niemals in ihrem Leben einen Finger krum gemacht haben.
Wir lassen uns so extrem von unserer Gesellschaft hypen, dass wir ganz vergessen, am Boden der Tatsachen zu bleiben. Wir müssen aufhören uns über Idealbilder zu definieren, uns an unrealistischen Vorbildern zu messen und wieder an den Boden der Tatsachen zurückzukehren.
Die letzen Wochen habe ich unter extremen Zeitdruck gestanden, Schlaf hatte ich vielleicht 4-5 Stunden am Tag, ich bin nur von A nach B nach C gehetzt. Ich habe gemerkt, wie viel Zeit eigentlich wert ist. Ihr hättet mir die schönste Handtasche der Welt schenken können, ich hätte sie nicht gegen die Zeit eingetauscht, die ich mit meiner Kristina gehabt habe. 

Mir fiel es immer schwer Leuten was zu gönnen da ich immer unzufrieden mit mir und meinem Körper war und ich vielleicht nicht die Erste war die das neuste IPhone hatte und nicht super dünn, süß und zierlich.
Heute danke ich von ganzem Herzen meiner Mama, dass ich nicht so ein verstrahltes, verwöhntes Mädchen bin, sondern das ich zu Selbstständigkeit erzogen wurde und weiß, dass man im Leben nichts geschenkt bekommt, ohne dafür zu Arbeiten. Übrigens Mama, wenn du das hier irgendwann doch lesen solltest, ich bin so so so stolz auf dich!
Es gilt zu lernen, dass Freundschaft was ganz kostbares ist, das man sich vertraut und das man gönnt und sich für den anderen freuen kann!
Das man auf alle anderen einen einen dezentes Sche** gibt, denn du musst den Menschen gefallen die zu dir stehen und nicht den Menschen die gegen dich sind!
Es gibt so viele wichtige Sachen im Leben, als immer an die anderen zu denken! Denk an dich selbst, fühl dich wohl, liebe dich, tu Dinge die dir gut tun und akzeptiere, dass du nicht Madame xy bist, sondern Du!

Nehmt euch Zeit für euch und irgendwann werdet ihr merken, welche Dinge wirklich wichtig sind und welche einfach überflüssig!

Ps: Liebe Mädchen, welche von Natur aus einen göttlichen Stoffwechsel haben und sehr schlank sind, sind hier NICHT gemeint, sondern die Ladys die sich abmagern, um das mal klarzustellen!

Fühlt euch alle ganz lieb gedrückt!

Home-Workout

Hallo meine Lieben!

So viele von euch haben sich ein Home-Workout Post von mir gewünscht.

Als erstes gilt es zu betonen: Ich mache kaum Home-Workouts, ich habe viel lieber das Feeling im Studio, eine viel größere Auswahl an Möglichkeiten und Geräten.

Bei einem Home-Workout arbeitet man größenteils gegen die Schwerkraft.

Meine Übungen die ich ausgewählt habe mache ich alle selbst, die meisten mit Langhanteln!

Noch eine kleine Info, die meisten Übungen trainieren mehrere Muskeln, ich habe mich nur für die höchste Priorität entschieden. Es wird ein komplettes Home-Workout-Video von mir in den nächsten Tagen auf Youtube geben, aber geduldet euch noch bitte ein bisschen, denn das ist viel Arbeit und benötigt viel Zeit und Zeit ist bei mir Mangelware.

Zu den Übungen selbst: Die Satzzahl und Wiederholungsanzahl sind nur meine Angaben und keine Verpflichtung.

Alle Übungen führt ihr am besten mit Musik aus, da es einfach vieeeel mehr Spaß macht und ihr eure Wiederholungen im Takt machen könnt und somit ein gleichmäßiges Tempo habt!

Ihr startet zuerst mit einem kleinen Warm-Up. Kniegelenke, Hüftgelenk, Schultergürtel und sämtliche andere Partien sollen warm werden, damit ihr euer Verletzungsrisiko vermindert.

Ihr lasst eure Schultern nach hinten kreisen, maschiert auf der Stelle, hebt um so länger ihr maschiert eure Knie immer höher (Knee lift), danach geht ihr von rechts nach links und wieder zurück und winkelt dabei immer ein Bein an (Leg Curl).

Ein Warm-Up Video mit Musik folgt in den nächsten Tagen auf Youtube!

Mein Ganzkörper-Workout startet immer mit den Beinen! Für mich sind meine Beine das wichtigste an meinem Körper, straffe, knackige Beine sind ein super Gefühl aber auch harte Arbeit! Ich arbeite am liebsten mit extrem hohen Gewichten (Beinpresse 200kg). Diese Möglichkeit habt ihr Zuhause nicht, dafür müsst ihr eure Wiederholungsanzahl deutlich erhöhen!

Beine

Wir starten mit einem Squat, nicht mit eine normalen sondern mit einem Sumo-Squat, heißt einer breitbeinigen Kniebeuge. Euer Hintern wird viel mehr beansprucht in dieser Position, daher bevorzuge ich diese Variante. Schaltet euch ein knackiges Lied an und macht folgende Anzahl:

4 Sätze a 25 Wiederholungen

Nächste Übung ist mein persönlicher Horror: Wandsitzen! Es ist so grausam, brennt so in den Beinen und killt eure Beine richtig. Dazu lehnt ihr euch mit euren Rücken gegen eine Wand, Beine stellt ihr in einen 90Grad Winkel und jetzt heißt es: HALTEN SO LANGE IHR KÖNNT!

 3 Sätze a 30Sekunden 

Ausfallschritte, natürlich mit beiden Beinen. Ich mag Ausfallschritte gerne, denn sie brennen so schön in den Beinen und im Popo! Wichtig hierbei, euer vorderes Knie sollte niemals über euren Fuß zeigen. Haltet euren Rücken grade und macht folgende Übung mit jedem Bein.

3 Sätze a 25 Wiederholungen (links & rechts)

Rücken

Zur nächsten Priorität, unser Rücken! Viele trainieren ihn viel zu wenig, obwohl und unsere Wirbelsäule unser ganzes Leben trägt!

Von daher: Rücken ist sehr sehr wichtig und zählt unter den Muskelpriöritäten zu Nummer 1!

Vierfüßlerstand

Arm und Bein diagonal vom Körper abstrecken (Beide Seiten)

Arm und Bein diagonal unter dem Bauch berühren (Beide Seiten)

3 Sätze a 15 Wiederholungen (Beide Seiten)

Knie werden angehoben und 5cm über dem Boden gehalten, Arme gehen aus 

der Streckung in den Unterarmstütz

Jetzt führt ihr jeweils ein Bein mit der Fußfläche zur Decke,
 nehmt es zurück und wiederholt das ganze!

3 Sätze a 15 Wiederholungen (Beide Beine)

Ihr geht in die Bauchlage, stellt eure Füße auf die Zehen und haltet die Spannung
in den Beinen. Eure Arme nehmt ihr nun im 90Grad Winkel

 und hebt euren Brustkorb vom Boden an

Diese Position haltet ihr:

3 Sätze a 30 Sekunden

Jetzt streckt ihr eure Arme vor euren Kopf und führt diese wieder zurück,
diese Übung nennen wir den Schwimmer

3 Sätze a 15 Wiederholungen

Vom Schwimmer gehen wir in den Krauler über, nochmal zur Erinnerung: Haltet schön die Spannung in den Beinen! Eure Arme nehmt ihr jetzt jetzt im Wechsel nach vorne und nach hinten, achtet darauf das euer Hals in Verlängerung der Wirbelsäule arbeitet und ihr eure Arme nah am Körper wechselt

3 Sätze a 15 Wiederholungen (Beide Arme)

Die letzte Übung ist ähnlich wie die Erste!
Nur das ihr eure Schulterblätter zusammenführt, kurz haltet und wieder löst.
Wichtig ist, dass ihr die Spannung haltet und nicht ablegt!

3 Sätze a 15 Wiederholungen

Schulter

Auch ein wichtiger Teil eurer Körpers sind die Schultern. Die meisten von euch haben vermutlich keine Gewichte zu Hause, daher nehmt für den Anfang 2l Flaschen! Die Schultermuskulatur umgibt das Schultergelenk, welches in 3 Teile unterteilt wird: vordere, seitliche und hintere Schulter. Die Schultermuskulatur bewegt und stabuilisiert nicht nur in eine, sondern in alle Richtungen.

Ihr geht mit euren Armen in eine 90°Grad Haltung und drückt dann das Gewicht nach oben

Bitte nicht so krüppelig wie ich auf diesem Bild sondern beide Arme gleichmäßig

3 Sätze a 25 Wiederholungen

Der Handstand ist eine super, super tolle Übung den ganzen Körper. hauptsächlich trainiert ihr hier Schulter, Bizeps und Trizeps, ich packe diese Übung aber in die Gruppe Schulter, da unser Schultergelenk hier extrem statisch beansprucht wird

3 Sätze a 20 Sekunden halten

Bauch

Der Bauch, die mysteriöseste Stelle des Körpers, jeder will es, das berühmte Sixpack, haben tun es aber nur die wenigstens. Viele sehen den Bauch nur als Schönheitsideal, dabei ist er weitaus mehr. Er stabilisiert uns, er unterstützt unsere Wirbelsäule als Gegenspieler zum Rücken. Grade die seitliche Bauchmuskulatur (1. Muskelpriorität) ist sehr wichtig.

Beginnen wir mit dem klassischen Crunch, nein kein Situps, wir machen Crunches!
Füße werden auf die Fersen gestellt, Daumen an die Schläfe gelegt und die Ellebogen grade gehalten!

3 Sätze a 25 Wiederholungen

Der klassische Crunch wird erschwert, indem wir die Beine vom Boden anheben, 

da wir nun weniger Auflagefläche haben und der 

Bauchmuskel sich noch mehr anstrengen muss

3 Sätze a 20 Wiederholungen

Hallo seitliche Bauchmuskulatur, wir trainieren dich in dem wir unsere Beine auf unsere Fersen stellen und unseren Oberkörper ein wenig vom Boden anheben und jetzt im Wechsel jeweils die Finger zu unseren Fersen führen, ihr müsst sie nicht berühren aber ihr sollt in ihre Richtung ziehen

3 Sätze a 20 Wiederholungen

Die Sterbe-Übung, ihr führt diagonal z.B. den linken Arm und das rechte Bein über eurem 

Körper zusammen und streckt das linke Bein bis kurz über den Boden, 

dass macht ihr dann auch mit der anderen Seite!

3 Sätze a 15 Wiederholungen

Bizeps

Unser Bizeps, auch ein komischer Muskel, aber keine Angst Frauen nur weil ihr ihn ein paar mal trainiert wird er nicht gleich aussehen wie eine Wassermelone.

Ganz einfache klassische Übung, Bizepscurls! Immer 

schön abwechseln rechts und links mit erstmal 2kg auf jeder Seite

3 Sätze a 15 Wiederholungen

Trizeps

Unser Trizeps wird grade von uns Frauen oft vernachlässigt, was den Trizeps gar nicht erfreut!

Ihr geht wieder in den Vierfüßlerstand und nehmt euch eure 2kg 

Flasche  in die Hand, wichtig ist, beide Seiten werden trainiert!

Jetzt führt ihr eure Flasche nach hinten und wieder nach vorne und wieder nach hinten.

3 Sätze a 15 Wiederholungen

Kurze Erläuterung zum Trainingsplan: Um einen Plan perfekt für euch zu gestalten müsste ich ihn genau auf eure Bedürfnisse anpassen, das kann ich bei 41.000 Menschen aber leider nicht, daher habe ich mich für ein Ganzkörperworkout entschieden.

Wenn ihr vor habt für längere Zeit zuhause zu trainieren solltet ihr euch definitiv Kurzhanteln und Tubes (Terrabänder) zulegen!

Ich werde für alles nochmal ein Video drehen, ein Warm-Up und ein Cool-Down und vor allem zeige ich euch coole Variationen für jede Übung!

Liebe Grüße, Vanessa :)

Fashion

Hallo ihr Lieben,

viele von euch wollen immer was zu meinen Klamotten lesen, wünschen sich mehr "ootd"-Post von mir, aber da sich meine Arbeitssituation verändert hat, trage ich kaum noch Klamotten die für den Alltag sind, sondern laufe den kompletten Tag in Workout-Klamotten rum.

Zu meinen Klamotten selbst: Seit ich 15 bin habe ich mir alles selbst gekauft und selbst bezahlt. Ich hab mit 15 angefangen zu kellnern, zu babysitten und Nachhilfe zu geben. Wenn ich mir was besonderes kaufen wollte, musste ich eben dafür sparen.

Da meine Eltern seit Ewigkeiten geschieden sind, meine Mami alleinerziehend ist (Mama, du bist die Beste!), ging es nicht, dass ich alles was ich wollte bezahlt bekommen habe.

Dafür hab ich einfach vor 4 Jahren angefangen für das was ich mir wünsche zu arbeiten und mein eigenens Geld zu verdienen.

Zu meinem Lieblingsoutfit ein kurze paar Sätze. Alles was ich trage auf dem Foto hat für mich einen enorm großen Wert. Das Top habe ich bei meiner Shopping Queen Folge gekauft, und die Hose, sowie der Cardigan bei einem wunderwunderwunderschönen Tag in Köln. Ich trage alles so gerne zusammen, weil man durch die Auswahl der Schuhe super das Outfit aufpimpen kann. Mit Boots ist es eher etwas chilliger, mit High Heels zienmlich chic! Und ich kann mich einfach super gut in meinen Liebsten Cardigan einmummeln!

Cardigan: Gina Trikot (34,90€)

Hose: Only (49,90€)

Top: Virgin (34,90€)

Zu meinem nächsten Lieblingsoutfit: Dieser Pulli hat auch einen ziemlich großen individuellen Wert für mich. Nach Ausstrahlung meiner SQ-Folge ist in Virgin die Hölle ausgebrochen und so viele Leute haben so viel

gekauft, dass mir die Chefin, heute sogar meine Chefin als Dank den Pulli geschenkt hat.
Die Hose ist auch von einem ganz besonderen privaten Anlass: Meine erste Hose die jemals in Größe 36 gepasst hat. Für mich einfach perfekt geschnitten, aus Stretch, passt also in guten, sowie schlechten Zeiten!

Pulli: Virgin (49,90€)

Hose: Only (59,90€)

Nächster Liebling ist mein der kuschelige Weihnachtspulli, welcher so schön glitzert und oft von meiner Mami gemopst wird. Er war mein erstes gekauftes Teil bei Virgin, seitdem ich dort arbeite und er hat mich bis jetzt immer super treu begleitet. Selbst Geschlabbere an Weihnachten hat der Pulli überlebt und er ist der beste Freund von meiner Fellweste.

Pulli: Virgin (59,90€)

Hose: Only (59,90€)

Ein weiterer großer Favorit von mir ist meine SQ-Lederjacke! Ich glaube ich habe sie schon auf alles kombiniert, auf was man nur etwas kombinieren kann. Lässig, rockig, sexy, elegant. Diese Jacke kann einfach alles! Was sie am besten kann ist einfach super sitzen!

Lederjacke: Virgin (99,90€)

Hose: Only (59,90€)

Die Fellweste. Spaltet die Gesellschaft, aber es ist mir egal! ich finde sie wunderschön und eure Meinung zu Pelz hat hier nichts zu suchen und ist definitiv nicht gefragt. Da ich schon seit 2 Jahren eine schönen Weste suche und nie fündig geworden bin ob Kunst- oder Echtfell habe ich mich jetzt für diese entschieden.

Ich liebe sie, ich kombiniere sie auf alles und ich bin super, super zufrieden mit ihr!

Bluse: Zara (39,90€)

Hose: Virgin (59,90€)

Fellweste: Virgin (139,90€)

 So, das nächste Teil ist ein super schönes Partytop aus einem Laden in Aachen. Ich habe es Silvester getragen und sonst keinmal, da ich irgendwie keine Partytante bin. Ich finde es wunderschön, es betont so schön die Figur und es war auf jeden fall seine Anschaffung wert.

Top: Uniq (49,90€)

Hose: Virgin (59,90€)

Diesen Pulli hatte ich ungelogen 8 mal in der Hand bevor ich ihn dann endlich gekauft habe!
Es handelt sich um einen superschönen, flauschigen und rückenfreien Pulli, den ich um nichts in der Welt wieder zurückgeben würde! Er hält warm, sieht sexy aus und hat eine tolle Qualität!

Pulli: Virgin (79,90€)

Hose. Only (59,90€)

Die nächsten Tage werde ich immer mehr meines Kleiderschrankes mit euch teilen. In Kleiderkreisel werde ich viel von meinen Sachen an euch abgeben, da ich wirklich Massen(!) an Klamotten habe, welche auf Grund meiner neuen Arbeit nie wieder Verwendung finden werden und dann sollt ihr sie lieber tragen :)

Danke für das ganze Lob der letzten Stunden für meinen Blogpost über das Thema "Ernährung"!

Fühl euch gedrückt, Vanessa :)))

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